Rối loạn giấc ngủ là tình trạng ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người thường xuyên làm việc theo ca, trực đêm hoặc chịu áp lực công việc cao. Đối với cán bộ, chiến sĩ Công an nhân dân, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm khả năng tập trung, phán đoán và xử lý tình huống, từ đó tác động đến chất lượng, hiệu quả thực hiện nhiệm vụ.
Trong điều kiện yêu cầu công tác ngày càng cao, nhiều cán bộ, chiến sĩ Công an thường xuyên trực đêm, làm việc theo ca, tham gia xử lý các vụ việc đột xuất hoặc thực hiện nhiệm vụ trong thời gian dài. Cường độ làm việc lớn cùng áp lực nghề nghiệp khiến không ít người gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, thức giấc nhiều lần trong đêm, thức dậy quá sớm hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ thời gian. Một số trường hợp còn buồn ngủ nhiều vào ban ngày, giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ và phản xạ.
Đặc thù công việc của lực lượng Công an với thời gian làm việc không cố định, thường xuyên trực đêm, xử lý các tình huống căng thẳng hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen sử dụng cà phê, nước tăng lực hoặc điện thoại trước khi ngủ cũng là những yếu tố làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Theo các chuyên gia y tế, rối loạn giấc ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, béo phì, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Đối với cán bộ, chiến sĩ thực hiện nhiệm vụ tuần tra, kiểm soát, điều khiển giao thông, trực chiến hoặc vận hành phương tiện chuyên dụng, tình trạng thiếu ngủ còn làm giảm khả năng quan sát, phán đoán và xử lý tình huống, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn trong quá trình công tác.
Để phòng ngừa rối loạn giấc ngủ, mỗi cán bộ, chiến sĩ cần duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, cố gắng giữ thời gian ngủ và thức dậy tương đối ổn định, kể cả khi làm việc theo ca. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử trước giờ ngủ; không sử dụng cà phê, trà đặc, nước tăng lực vào buổi tối; đồng thời tránh lạm dụng rượu, bia vì có thể làm giấc ngủ kém chất lượng hơn.
Bên cạnh đó, cần duy trì luyện tập thể dục thường xuyên, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, dành thời gian thư giãn sau giờ làm việc và tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Đối với những cán bộ thường xuyên trực đêm, cần bố trí thời gian nghỉ ngơi phù hợp sau ca trực để cơ thể phục hồi.
Khi xuất hiện các biểu hiện như mất ngủ kéo dài trên ba tuần, ngủ ngáy kèm ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ quá mức vào ban ngày hoặc phải thường xuyên sử dụng thuốc ngủ, người bệnh không nên tự điều trị mà cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Bệnh viện Công an tỉnh Phú Thọ khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân quan tâm hơn đến sức khỏe giấc ngủ, chủ động xây dựng lối sống lành mạnh và thăm khám khi có các dấu hiệu bất thường. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần nâng cao hiệu quả công tác, học tập và chất lượng cuộc sống.
CTV - Bệnh viện Công an tỉnh
Đánh giá bài viết: