Đứt dây chằng chéo khớp gối là chấn thương thường gặp trong các hoạt động vận động mạnh, có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại, tập luyện và thực hiện nhiệm vụ. Chủ động rèn luyện đúng kỹ thuật, tăng cường sức mạnh cơ quanh khớp gối và nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương, bảo vệ sức khỏe và duy trì khả năng vận động.
Đứt dây chằng chéo khớp gối, đặc biệt là dây chằng chéo trước, thường xảy ra khi người tập chạy nhanh, dừng đột ngột, đổi hướng, bật nhảy hoặc tiếp đất không đúng tư thế. Đối với cán bộ, chiến sĩ Công an, các hoạt động huấn luyện thể lực, võ thuật, chạy vượt chướng ngại vật và thực hiện nhiệm vụ đòi hỏi vận động cường độ cao là những yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ chấn thương.
Sau khi bị chấn thương, nếu xuất hiện các biểu hiện như nghe hoặc cảm nhận tiếng “rắc” tại khớp gối, đau, sưng nhanh, hạn chế vận động, khó chịu lực lên chân hoặc cảm giác khớp gối lỏng, hụt khi đi lại, cần lưu ý khả năng tổn thương dây chằng. Không nên chủ quan hoặc tiếp tục vận động mà cần đi khám sớm để được đánh giá và có hướng xử trí phù hợp.
Để chủ động phòng ngừa chấn thương, cần thực hiện tốt một số biện pháp:
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện, nhất là trước các bài tập có cường độ cao.
- Tăng cường sức mạnh cơ đùi, cơ mông và các nhóm cơ quanh khớp gối để hỗ trợ ổn định khớp.
- Rèn luyện kỹ năng giữ thăng bằng, đổi hướng, bật nhảy và tiếp đất đúng kỹ thuật.
- Tăng dần cường độ, thời lượng tập luyện, phù hợp với thể trạng và khả năng thích nghi của cơ thể.
- Sử dụng giày tập luyện và trang thiết bị phù hợp, bảo đảm an toàn trong quá trình vận động.
- Không cố gắng tập luyện khi đang đau hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường, mất vững tại khớp gối.
Phòng ngừa chấn thương đứt dây chằng chéo khớp gối
Khi xảy ra chấn thương, cần dừng vận động, hạn chế chịu lực lên chân bị đau và chườm lạnh trong thời gian đầu. Sau đó, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, đánh giá mức độ tổn thương và hướng dẫn điều trị. Việc phục hồi chức năng đúng cách, theo chỉ định của nhân viên y tế, có vai trò quan trọng trong việc khôi phục sức mạnh cơ, cải thiện độ ổn định của khớp gối, hạn chế nguy cơ tái chấn thương và giúp người bệnh trở lại sinh hoạt, công tác, luyện tập an toàn.
CTV - Bệnh viện Công an tỉnh
Đánh giá bài viết: