Thể dục thể thao là phương pháp hiệu quả giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng kỹ thuật, quá sức hoặc tăng cường độ đột ngột có thể dẫn đến nhiều chấn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Bệnh viện Công an tỉnh Phú Thọ khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân chủ động trang bị kiến thức, luyện tập đúng cách để phòng ngừa các chấn thương thường gặp.
Thể dục thể thao là phương pháp hiệu quả giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng kỹ thuật, quá sức hoặc tăng cường độ đột ngột có thể dẫn đến nhiều chấn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Bệnh viện Công an tỉnh Phú Thọ khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân chủ động trang bị kiến thức, luyện tập đúng cách để phòng ngừa các chấn thương thường gặp.
Thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít người vì chủ quan hoặc thiếu kiến thức trong quá trình tập luyện đã gặp phải những chấn thương đáng tiếc, thậm chí để lại di chứng lâu dài nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Một số chấn thương thường gặp trong quá trình luyện tập thể thao gồm:
Bong gân mắt cá chân: Thường xảy ra khi chạy bộ, bật nhảy hoặc tiếp đất sai tư thế. Người bị chấn thương có biểu hiện đau, sưng nề vùng cổ chân và khó khăn khi đi lại.
Đau cẳng chân: Thường gặp ở người chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc mới tăng cường cường độ luyện tập. Cơn đau xuất hiện dọc mặt trong cẳng chân và tăng lên khi vận động.
Đau thắt lưng: Chủ yếu do nâng vật nặng, tập sai kỹ thuật hoặc luyện tập quá sức. Trường hợp nặng có thể gây chèn ép thần kinh hoặc thoát vị đĩa đệm.
Chấn thương vai và viêm gân: Thường gặp ở người chơi các môn thể thao vận động nhiều vùng vai như bơi lội, cầu lông, tennis hoặc tập tạ. Người bệnh có thể đau khi giơ tay, xoay vai hoặc mang vác vật nặng.
Gãy xương do quá tải: Xảy ra khi luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài. Biểu hiện thường là đau âm ỉ kéo dài và tăng lên khi vận động.
Đau khớp gối: Hay gặp ở người chạy bộ, leo cầu thang hoặc tập squat nhiều. Người bệnh thường đau vùng trước gối, đôi khi kèm theo tiếng lạo xạo khi cử động.
Chấn thương cơ ngực: Có thể xảy ra khi nâng tạ quá nặng hoặc mất kiểm soát trong quá trình tập luyện, gây đau dữ dội và ảnh hưởng đến chức năng vận động.
Để phòng tránh các chấn thương trên, Bệnh viện Công an tỉnh Phú Thọ khuyến cáo cán bộ, chiến sĩ và Nhân dân thực hiện tốt một số biện pháp sau:
• Khởi động kỹ từ 10–15 phút trước khi tập luyện.
• Tăng cường độ luyện tập từ từ, không tăng quá 10% mỗi tuần.
• Lựa chọn giày và trang phục phù hợp với từng môn thể thao.
• Thực hiện đúng kỹ thuật, đặc biệt đối với các bài tập sức mạnh và nâng tạ.
• Bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh luyện tập kéo dài hoặc quá sức.
• Thường xuyên thay đổi bài tập để hạn chế các động tác lặp lại trong thời gian dài.
• Ngừng tập ngay khi xuất hiện đau bất thường hoặc có dấu hiệu nghi ngờ chấn thương.
Khi có các biểu hiện như đau, sưng, hạn chế vận động hoặc nghi ngờ chấn thương trong quá trình luyện tập, người dân cần đến Bệnh viện Công an tỉnh Phú Thọ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc phát hiện sớm, xử trí đúng sẽ giúp hạn chế biến chứng, rút ngắn thời gian hồi phục và sớm trở lại sinh hoạt, học tập, công tác bình thường.
Phạm Văn Thắng - PH06
Đánh giá bài viết: