Chăm sóc sức khỏe cán bộ, chiến sĩ trong điều kiện làm việc cường độ cao

Đặc thù công việc và những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe

Công tác trong lực lượng Công an nhân dân thường đòi hỏi cán bộ, chiến sĩ phải duy trì sự tập trung, tính kỷ luật và khả năng xử lý công việc trong nhiều điều kiện khác nhau. Nhiều nhiệm vụ yêu cầu trực chiến, làm việc ban đêm, tăng cường lực lượng hoặc thực hiện nhiệm vụ ngoài trời trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Cường độ làm việc kéo dài, thời gian nghỉ ngơi không ổn định, áp lực công việc và thay đổi lịch sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được điều chỉnh hợp lý. Một số biểu hiện thường gặp khi cơ thể làm việc quá sức là mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung, đau đầu, rối loạn giấc ngủ, ăn uống không đúng giờ hoặc giảm khả năng vận động. Vì vậy, Bệnh viện Công an tỉnh khuyến cáo, bên cạnh yêu cầu hoàn thành nhiệm vụ, mỗi cán bộ, chiến sĩ cần hình thành thói quen theo dõi và chăm sóc sức khỏe hằng ngày.

1. Bảo đảm giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với khả năng phục hồi thể chất và tinh thần. Đối với cán bộ, chiến sĩ thường xuyên làm việc theo ca hoặc trực đêm, việc duy trì thời gian nghỉ ngơi phù hợp càng cần được quan tâm.

Khi có điều kiện, nên sắp xếp thời gian ngủ và nghỉ ổn định, hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử ngay trước khi ngủ. Không nên sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine vào thời điểm gần giờ nghỉ. Nếu tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ hoặc mệt mỏi kéo dài, nên chủ động trao đổi với cơ sở y tế để được tư vấn.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Làm việc với cường độ cao khiến cơ thể cần được cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Cán bộ, chiến sĩ nên ưu tiên chế độ ăn đa dạng, cân đối giữa các nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh và trái cây.

Hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. Không nên thường xuyên bỏ bữa, đặc biệt trước hoặc trong những khoảng thời gian làm việc kéo dài.

Uống đủ nước cũng là yếu tố quan trọng, nhất là khi làm việc ngoài trời, vận động nhiều hoặc trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Nên ưu tiên nước lọc và hạn chế sử dụng quá mức nước ngọt có đường, đồ uống tăng lực hoặc các loại đồ uống chứa nhiều caffeine.

3. Tăng cường vận động, rèn luyện thể lực

Rèn luyện thể lực thường xuyên giúp duy trì sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng thích ứng với cường độ công việc. Tùy điều kiện sức khỏe, mỗi người có thể lựa chọn các hình thức vận động phù hợp như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi, tập các bài tăng sức mạnh hoặc các môn thể thao yêu thích.

Việc tập luyện nên được duy trì đều đặn, đồng thời tăng dần cường độ phù hợp với thể trạng.

4. Chủ động kiểm soát căng thẳng trong công việc

Áp lực công việc có thể xuất hiện trong nhiều tình huống, đặc biệt khi phải xử lý nhiệm vụ khẩn cấp, làm việc trong thời gian dài hoặc thường xuyên tiếp xúc với những tình huống phức tạp.

Mỗi cán bộ, chiến sĩ cần chủ động sắp xếp công việc, tận dụng thời gian nghỉ hợp lý và duy trì những hoạt động giúp thư giãn sau giờ làm việc. Có thể lựa chọn đọc sách, nghe nhạc, tập thể dục, giao lưu với gia đình, đồng đội hoặc thực hiện các hoạt động phù hợp với sở thích cá nhân. Việc chia sẻ khó khăn với đồng đội, lãnh đạo và người thân khi cần thiết cũng là một cách giúp giảm áp lực và duy trì trạng thái tinh thần ổn định.

5. Hạn chế các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe

Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, cán bộ, chiến sĩ cần hạn chế hoặc tránh các yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ bệnh tật như hút thuốc lá, sử dụng rượu bia quá mức, ăn uống thiếu khoa học và ít vận động.

Đặc biệt, không nên sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe một cách tùy tiện. Khi có triệu chứng bất thường, cần tìm hiểu nguyên nhân và tham khảo ý kiến nhân viên y tế thay vì tự ý sử dụng thuốc kéo dài.

6. Khám sức khỏe định kỳ - Chủ động phát hiện bệnh sớm

Khám sức khỏe định kỳ giúp mỗi cán bộ, chiến sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe, phát hiện sớm một số yếu tố nguy cơ và bệnh lý ngay cả khi chưa xuất hiện triệu chứng rõ ràng.

Bên cạnh khám sức khỏe định kỳ, cần chú ý những dấu hiệu bất thường như mệt mỏi kéo dài, đau ngực, khó thở, chóng mặt, đau đầu thường xuyên, rối loạn giấc ngủ, thay đổi cân nặng bất thường hoặc giảm khả năng gắng sức để được đưa đến cơ sở y tế đánh giá và xử trí kịp thời.

Sức khỏe tốt - Nền tảng hoàn thành tốt nhiệm vụ

Công tác bảo đảm an ninh, trật tự và phục vụ Nhân dân đòi hỏi mỗi cán bộ, chiến sĩ phải có sức khỏe tốt, tinh thần vững vàng và khả năng thích ứng với nhiều điều kiện công tác khác nhau.

Vì vậy, mỗi cán bộ, chiến sĩ hãy chủ động xây dựng lối sống khoa học, ăn uống hợp lý, duy trì vận động, bảo đảm thời gian nghỉ ngơi và khám sức khỏe định kỳ. Chủ động chăm sóc sức khỏe hôm nay chính là góp phần duy trì thể lực, tinh thần và khả năng hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao.

Kim Tiến - Bệnh viện Công an tỉnh